肚子大這種屬于是腹型肥胖，可以采取針對性的鍛煉方法來消耗局部的脂肪，比如仰臥起坐、平板支撐等，還可以多跑步，這些鍛煉一定要長期堅持才會有效果。期間要注意飲食上避免吃油膩以及高熱量的食物，以清淡以消化為主，避免久坐久站，一定要多運動。早上起床之后可以喝一杯溫水，可以促進腸道的蠕動，有利于排除宿便，自己沒事的時候還可以經常按摩腹部，保持好的生活習慣。