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怎樣才能瘦小腹?

25歲2024年01月14日 21:29:52
病情描述:

我感覺自己的小腹贅肉比較多,非常的影響美觀,想要瘦肚子,請問一下醫生怎樣才能瘦小腹?

醫生回答(1)
  • 艾華
    艾華副主任醫師

    北京大學第三醫院 向他提問

    想要瘦小腹,首先需要在平時保證膳食合理,不要經常吃油膩的食物,以及熱量高的食物,可以多吃富含膳食纖維的蔬菜水果,同時需要注意在吃完飯后不要立即坐下或者躺下。其次可以堅持進行體育運動,比如轉呼啦圈、仰臥起坐、平板支撐以及瘦腹交替收腿等。也可以爬山或者高抬腿、游泳等,需要注意不要節食減肥,可以適當的吃一些精瘦肉以及粗糧,長期堅持能夠看到減肥的效果。

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