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長期熬夜的人怎么調理?

33歲2024年01月14日 21:30:57
病情描述:

我由于工作比較繁忙,導致經常熬夜,所以我打算調理一下身體,但是不知道應該怎么辦,請問長期熬夜的人怎么調理?

醫生回答(1)
  • 陶麗紅
    陶麗紅副主任醫師

    揚州大學附屬醫院 向他提問

    長期熬夜的人需要多吃富含有高蛋白的食物,如魚類、蛋類、奶制品、豆制品、瘦肉等,避免進食甜食、咖啡等;其次,每天需要堅持運動,如瑜伽、慢走、打球、打太極拳等,從而可以很好的改善體內的癥狀,促使熬夜產生大量的酸性物質排除體外;另外還可以選擇泡腳、泡澡等方式使肌肉放松,有助于促進睡眠。除此之外,患者需要盡量避免熬夜,保證充足的睡眠,使大腦和神經系統得到充分的休息。

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