亞健康的人群會出現易疲勞、精神不濟、記憶力減退、頭暈、心慌心悸、胸悶、食欲下降、便秘、失眠、多夢、咽喉干燥、胃部隱痛、耳鳴、肥胖等不良的表現，還可能會出現免疫力低下，容易感冒、肌肉酸痛、手足冰涼等表現，并且會出現血糖異常、甲狀腺功能異常等現象。在確診為亞健康后，需要增強運動鍛煉，每天需要進行半小時以上的中等強度的鍛煉，注意營養(yǎng)的均衡攝入，規(guī)律自身的生活作息。