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有氧運動有哪些?

18歲2024年01月14日 21:36:46
病情描述:

經常聽人說鍛煉身體可以做些有氧運動什么的,但是不是很明白有氧運動這個詞,請問有氧運動有哪些呢?

醫生回答(1)
  • 葛辛
    葛辛主任醫師

    北京中醫藥大學東方醫院 向他提問

    有氧運動有很多,常見的有慢跑、騎自行車、游泳等,還有比如快走、打太極、跳繩、滑冰等等這些也屬于有氧運動。有氧運動的概念就是可持續的運動,鍛煉超過半小時后依然可以有余力進行運動,一般有節律和強度比較低的運動方式都可以稱為有氧運動。是否屬于有氧運動的衡量標準是心率,運動時候心率如果能夠保持在150次每分鐘,一般這種運動就可以稱為有氧運動了。

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