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經常睡不著覺怎么辦?

46歲2024年01月14日 21:43:50
病情描述:

我看我媽媽最近精神不是很好,總是有氣無力比較勞累的樣子,她說她最近失眠所以才沒精神的,請問經常睡不著覺怎么辦呢?

醫生回答(1)
  • 孫秀麗
    孫秀麗主任醫師

    河北省第六人民醫院 向他提問

    經常睡不著可以先從飲食上做出調理,平時可以多吃些有助安眠的食物,比如百合、蓮子等,睡眠也可以喝一杯牛奶、蜂蜜水也會有助于入睡。生活習慣上可以在睡前泡泡腳,聽聽輕音樂放松一下心情,緩解壓力和疲勞感可以更好的入睡。創造一個安靜的睡眠環境,糾正不良的睡眠習慣,睡前不玩手機、不看容易刺激神經的書籍等等。如果失眠癥狀不能得到緩解也可以尋求醫生幫助,服用合適的安眠藥物幫助入睡。

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