平時可以多進行一些體育運動，比如騎行、慢跑、游泳、體操、瑜伽等，每天至少運動半小時左右，從而消耗脂肪，達到瘦臀的目的，同時也要嚴格控制飲食，減少脂肪和熱量的攝入，可以進行一些蔬菜水果，注意飲食的合理搭配，少食多餐，避免暴飲暴食，養成良好的生活習慣，避免久坐久立。此外必要時也可以去醫院做個脂肪雕刻，將臀部多余的脂肪抽掉，也可以達到瘦臀的效果。