減肥是需要一定過程的，不可操之過急，首先平時可以多進行一些體育運動，包括騎行、跑步、瑜伽、體操等，也可以使用呼啦圈，每日至少運動半小時以上，養成良好的生活習慣，避免久坐，尤其是一些辦公人員，如果長時間坐著，缺乏鍛煉，就會導致腹部脂肪堆積。此外還要注意合理飲食，減少脂肪和熱量的攝入，適當的吃些蔬菜水果，少食多餐，不要暴飲暴食，從而達到健康減肥的目的。