減肥的方式有很多，一般情況下首先要調(diào)整好飲食習(xí)慣，平時要注意清淡飲食，減少脂肪和熱量的攝入，避免暴飲暴食，注意飲食的合理搭配，可以適當(dāng)?shù)难a充纖維素，促進排便，排出體內(nèi)毒素和有害物質(zhì)，也可以達到減肥的目的。此外還要加強體育運動，比如游泳、跑步、騎行、打羽毛球、瑜伽等等，都是可以的，合理的安排作息時間，避免過度勞累，不要熬夜，而且要長期堅持，才能避免反彈。