瘦肚子以及腰上的贅肉，可以在平時多做仰臥起坐、卷腹、轉呼啦圈、平板支撐等運動，其次可以快走以及慢跑、游泳等，不僅能夠減少肚子以及腰上的贅肉，還能夠減輕體重。而適當的進行瑜伽鍛煉對此癥狀也有較好的改善作用。平時的生活中需要養成良好的生活習慣，不要經常吃油膩的食物以及熱量高的食物，比如奶油、巧克力等，多吃富含膳食纖維的蔬菜水果，長期堅持能夠看到減肥的效果。