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怎樣減肥?

22歲2024年01月14日 22:02:53
病情描述:

我最近變胖了不少,已經有點超重了,我姐姐勸我趕快減肥,不然對健康有影響,我想問問怎樣減肥?

醫生回答(1)
  • 李發成
    李發成主任醫師

    中國醫學科學院整形外科醫院 向他提問

    減肥應該要先控制飲食,同時適當進行身體鍛煉。育齡期的女性減肥,一定要合理控制飲食,主要是減少一部分主食的攝入,不是說完全不吃主食,可以選擇粗糧代替部分的主食。同時還需要均衡蛋白質、微量元素和脂肪的攝入,炸雞、燒烤、巧克力等高熱量的食物最好不要吃。除了控制飲食,女性還需要適當進行身體鍛煉,最好是每天三十分鐘及以上的有氧運動,一定要長期堅持。

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