首先建議你去醫院檢查，排除自身有某些疾病的可能。其次一日三餐的飲食都要規律，不能不吃飯，也不能挑食，可以多吃高蛋白以及高脂肪的食物，比如雞蛋、肉類、豆類、花生、牛奶、桃仁等食物，還可以適當的吃一點巧克力、餅干等甜食，都有助于增肥。期間還應該配合運動，增加體育鍛煉，提高自己的身體素質，長期堅持一段時間之后會發現慢慢的改善了。晚上要保證睡眠的充足，不要熬夜。