患者的腰椎不好，平時是應該多做些腰背部肌肉的鍛煉運動的，例如慢跑、游泳等，可以改善腰肌勞損的現象，鍛煉腰部肌肉的力量。其次患者還可以進行平板支撐或者是踢腿等動作，也能鍛煉腰部的肌肉。患者平時還要有正確的睡姿以及坐姿，避免一個姿勢過久，會引起腰部肌肉出現勞損的情況。另外患者要注意腰部的保暖，不要受涼刺激，平時多進食含有鈣元素的食物。