想要瘦腿的女性應該適當加強腿部肌肉的鍛煉，如深蹲、高抬腿、蛙跳等，都可以較好地鍛煉腿部的肌肉，但是在鍛煉之后一定要進行局部的熱敷、按摩，避免脂肪變成肌肉，使腿看起來更粗。其次，女性還需要加強全身的鍛煉，如游泳、跑步等，其中游泳是較為快速有效的減肥方式，對關節的損傷也比較小。人體在瘦身期間還需要注意飲食的控制，不能吃熱量較高的食物，適當攝入新鮮蔬果。