在跑完步后出現臉特別紅的現象，是由于在跑步時需要大量的氧氣進行有氧代謝，在跑步后機體處于乏氧的狀態，從而會導致面部充血發紅的表現；另外在跑步后血液循環的速度加快，毛細血管處于擴張的狀態，也會導致這種現象，屬于生理性的表現。在跑步后，及時進行肌肉的拉伸。平時適當運動可以促進脂肪的燃燒，有助于減肥；還可以增強機體的免疫力，提高抗病能力。