跳繩是一項有氧運動，一般建議一天跳1000-2000下，持續半小時左右，長期堅持可以幫助減肥。在跳繩的同時，控制飲食，不吃脂肪含量過高的食物，比如肥肉、炸雞、奶油蛋糕等等，以免引起肥胖。跳繩不僅可以幫助減肥，還可以增強體質，改善機體的免疫能力，具有強健筋骨的功效。要想減肥，在日常生活中應選擇吃富含纖維素的食物，促進胃腸蠕動，除了跳繩還可以進行其它運動，比如跑步。