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抑郁癥自我治療方法?

24歲2024年01月14日 22:16:21
病情描述:

我被診斷為輕度抑郁,我的朋友一直在鼓勵我治療疾病,請問醫生抑郁癥自我治療方法有哪些?

醫生回答(1)
  • 李玉欣
    李玉欣主任醫師

    河北省第六人民醫院 向他提問

    抑郁癥自我治療方法有堅持鍛煉,每天鍛煉可以調動人體潛能,使其放松,情緒自然可以緩解。多與外界交流,多與朋友交流,與朋友去可以使身心放松的地方,長期下去會逐漸改變身體負面情緒。睡眠對人的情緒有很大的影響,需要保持良好的睡眠周期以及健康的睡眠習慣。打開窗簾照亮房間,避免一直呆在昏暗的房間,多曬太陽同時可以聽聽舒緩的音樂感受生活。

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