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腹部肥胖怎么減肥?

34歲2024年01月14日 22:22:26
病情描述:

我自從生完孩子,現在體重越來越胖,而且都胖在肚子上,最近想要減肥,請問腹部肥胖怎么減肥?

醫生回答(1)
  • 李發成
    李發成主任醫師

    中國醫學科學院整形外科醫院 向他提問

    出現腹部肥胖的癥狀,首先應該調整飲食習慣,盡量選擇清淡易消化的食物,避免食用高熱量的食物,還要養成合理的排便習慣。其次,要保持正確的生活姿勢,例如走路時挺胸抬頭,擺動雙臂,坐位時保持脊背的挺直,避免彎腰駝背,以免腹部肌肉的松垮。此外,還應該配合長期有效的運動,例如慢跑、快走、呼啦圈、仰臥起坐等,通過運動鍛來減輕體重,還能增強腹部肌肉的力量。

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