經常騎自行車可以有效的鍛煉人體的下肢肌肉，促進全身的血液循環，強化全身的微血管組織，預防動脈粥樣硬化和高血壓。而且經常騎自行車還可以有效的加快人體的新陳代謝，幫助消耗掉人體多余的脂肪和熱量，起到減肥的功效。騎自行車時也可以提供大腦組織的供氧量，緩解疲勞釋放壓力，增強人體的記憶力和反應速度。適當的運動有益身體健康，但是不宜長時間騎行，以免造成脊椎及腰椎的損傷。