想要瘦大腿內側的贅肉可以通過飲食及鍛煉兩種方法達到目的。飲食上需要以低熱量、低脂肪的食物為主，可以多吃點綠色蔬菜，新鮮的水果，主食上以五谷雜糧為主。運動方面可以多做些有氧鍛煉，如騎自行車、游泳、登山等都可以減掉大腿內側的贅肉。女性平時還可以練習瑜伽或者做呼啦圈運動，可以加快減肥的進度。若是采取上述方法后仍沒有效果，可以入院，通過抽脂手術的方法減肥。