平板支撐能練出腹肌，平板支撐主要是通過腿部肌肉維持身體平衡和髖關節穩定，長期進行鍛煉，可以有效的改變形體。平板支撐可以有效鍛煉腹橫肌，對于練出腹肌是有幫助的。鍛煉腹肌可以通過俯臥平板支撐、側臥平板支撐等方式進行鍛煉。做平板支撐需要堅持一個月到三個月才能見效。除了平板支撐，平時還會可以通過仰臥起坐、卷腹運動、空中踩單車等方式鍛煉腹部肌肉。