慢跑減肥需要天天跑嗎？問
25歲2024年01月14日 23:04:15
病情描述：
我今天在家稱體重的時候發(fā)現(xiàn)自己長胖了十斤，現(xiàn)在想減肥，請問一下慢跑減肥需要天天跑嗎？
醫(yī)生回答(1) 答
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葛辛主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院 向他提問
剛開始減肥的人，應量力而行，可以不用每天慢跑，等到身體適應后，需每天進行慢跑，幫助減肥。慢跑是一種有氧運動方式，可以促進機體新陳代謝，提高機體的抵抗力和免疫力，預防多種疾病。想減肥的人，除了慢跑，每天還應控制飲食，避免吃過于油膩或者脂肪含量較高的食物，比如肥肉、炸雞、炸薯條等等。養(yǎng)成良好的飲食習慣，避免暴飲暴食，避免過度饑餓，應規(guī)律三餐，不吃夜宵。
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