單純依靠吃西瓜不可以減肥。西瓜雖然具有利尿的作用，可以增加飽腹感，促進新陳代謝，但是西瓜糖分含量較高，過量食用不僅不能減肥，反而會導致體重增長。想減肥的人，應選擇吃低糖、低鹽、低脂肪的食物，比如生菜、青菜、白菜、香蕉、蘋果、蓮藕等等，控制每日食物的總攝入量。給自己定制合理的運動計劃并堅持，比如跑步、仰臥起坐、騎自行車、打籃球、打羽毛球等等，定期稱體重。