仰臥起坐的好處：第一、經(jīng)常的做仰臥起坐，可以起到鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)的作用。第二、仰臥起坐可以增強(qiáng)腹部的肌肉力量，能夠有效鍛煉出腹肌，使形體更完美。第三、女性經(jīng)常的做仰臥起坐，促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，能夠起到緩解宮寒的作用。第四、長期的堅(jiān)持仰臥起坐，能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，幫助消化，利于排便，還能有效的預(yù)防便秘。但是，在剛開始做仰臥起坐的時(shí)候，不能過于著急，需要從一開始的十幾個(gè)，慢慢的增加運(yùn)動(dòng)的量。