心情煩躁時(shí)緩解的方法:第一、自我調(diào)節(jié)，1、通過(guò)聽(tīng)愉悅、輕快的音樂(lè)來(lái)轉(zhuǎn)移自己的情緒。2、與朋友談?wù)勑?，?lái)釋放自身的情緒。3、吃些喜歡吃的食物，來(lái)平復(fù)自己的心態(tài)。4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式比如跑步、打羽毛球、瑜伽、跳繩、打籃球等等。5、看喜歡的電影、電視劇等方式來(lái)緩解和宣泄自己的情緒。第二、對(duì)于心情煩躁，難以通過(guò)自我調(diào)節(jié)時(shí)，可以選擇藥物治療或心理治療的方法來(lái)改善自己的情緒。