大腿粗的人，要想減，平時應多進行針對腿部的運動，比如跳繩、騎自行車、爬樓梯、深蹲、蛙跳、高抬腿、登山等等。給自己定制合理的運動計劃，每天至少鍛煉半個小時，并且長期堅持。若腿粗是由于肌肉含量較高引起的，則建議去醫院注射肉毒素瘦腿，注射后注意保持注射部位清潔，以免出現感染。若患者無法堅持長期運動，無法控制飲食，則建議去醫院進行抽脂手術，達到瘦腿的效果。