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腰椎間盤突出如何預防?

24歲2024年01月15日 00:32:46
病情描述:

我發現好幾個朋友都患上了腰椎間盤突出,我擔心自己也會得,請問腰椎間盤突出如何預防?

醫生回答(1)
  • 朱瑜琪
    朱瑜琪主任醫師

    中國中醫科學院眼科醫院 向他提問

    想要預防腰椎間盤突出主要是改善生活習慣,平時不要經常彎腰或讓腰部負重,不要做劇烈運動,避免久坐久站,以免加重脊柱的負荷,在睡覺的時候不要睡軟床,最好是以硬板床為主,平時還可以多做腰部運動,如仰臥起坐、平板撐、小燕子姿勢等,可以增強腰椎的靈活性、穩定性以及耐久性,從而起到預防腰椎疾病的作用,若是已經引發腰椎間盤突出可以入院通過牽引、小針刀等方法治療。

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