坐骨神經(jīng)痛怎么鍛煉？問
46歲2024年01月15日 00:53:53
病情描述：
最近這段時間感覺坐骨神經(jīng)有些疼，聽說需要進行鍛煉，所以我想知道一下坐骨神經(jīng)痛怎么鍛煉？
醫(yī)生回答(1) 答
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郭盛君主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院 向他提問
坐骨神經(jīng)痛可以進行下列鍛煉：1.可以進行抬高腿部訓練，注意速度不可過快、宜慢。可以有效的緩解疼痛癥狀。2.可以進行后背肌肉力量鍛煉，例如俯臥式小燕飛動作，是指人取俯臥位將雙手放在兩側(cè)，通過腰腹的力量向后反攻支撐，達到目的。3.平時可以練習足尖走路或進行下蹲動作，可以有效的緩解癥狀。腰部疼痛時還可以進行腰部按摩，緩解疼痛。患者平時要注意保暖，適當活動。
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