您可以維持仰臥位或者側(cè)臥位，這樣腰部的肌肉可以處于放松狀態(tài)。您可以使用熱水袋熱敷腰部，促進(jìn)局部組織的新陳代謝和血液循環(huán)，促進(jìn)炎性代謝產(chǎn)物被身體吸收，緩解疼痛。如果疼痛嚴(yán)重，可能需使用尼美舒利、布洛芬等消炎止痛藥物治療。您不可以劇烈的運(yùn)動(dòng)，要保持良好的生活和飲食習(xí)慣，減少對(duì)腰部的刺激。您要戒除不良的生活姿勢(shì)，減少對(duì)腰肌的刺激，以免腰部勞損加重。