女性出現(xiàn)失眠的時(shí)候，在晚上睡覺(jué)前可以喝一杯熱牛奶，平時(shí)還要多吃獼猴桃、青菜、白菜、蘋(píng)果等維生素含量豐富的飲食。失眠的時(shí)候還可以吃南瓜子、小米、核桃、燕麥、蕎麥等維生素和色氨酸含量豐富的飲食，這有利于促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。患者平時(shí)要有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，白天的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉。患者失眠癥狀比較嚴(yán)重的時(shí)候，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下用地西泮等鎮(zhèn)靜催眠的藥物治療。