一般經常失眠的患者，建議吃一些清淡、有營養的食物，比如含有必需氨基酸、蛋白質、維生素的食物，包括香蕉、桂圓、核桃、紅棗、蛋類、魚類、蓮子百合粥、小米粥、小麥等食物。并且，患者可以在睡前喝一杯溫牛奶，以助于入眠。一般長期出現失眠的情況，會對人的身體造成很大的危害。所以，患者需要及時治療失眠，同時還要注意調整心態，在睡覺之前不要喝濃茶、咖啡，以免引起機體興奮。