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焦慮癥如何自我調理呢?

25歲2024年01月15日 02:08:12
病情描述:

朋友因為某些原因患有焦慮癥,平時除了接受治療外,焦慮癥還能怎么進行自我調理呢?

醫生回答(1)
  • 林偉成
    林偉成副主任醫師

    廣州市惠愛醫院 向他提問

    方法有深呼吸:隨時隨地都可以做,找個舒服的地方坐下來,全身放松緩慢的用鼻子吸氣,屏氣,然后緩慢的吐氣。如此多做幾次。聽音樂:適當的聽些舒緩的音樂。找個安靜的地方,播放幾首音律柔緩的音樂來放松身心。增加自信:提高自信,正確認識焦慮對自己的影響。轉移注意力:選擇適合自己運動如:跑步、健身、騎自行車等,每星期2-3次,讓自己出汗為標準。日常生活中,我們要養成一個好的生活習慣,規律生活,保持一個好的心態。

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