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失眠解決方法是什么?

30歲2024年01月15日 02:17:15
病情描述:

這一星期以來,我總是會出現失眠的現象,睡眠質量很差,我想知道失眠解決方法是什么?

醫生回答(1)
  • 林偉成
    林偉成副主任醫師

    廣州市惠愛醫院 向他提問

    如果是因為最近精神壓力太大所導致的失眠,需要及時向朋友宣泄自己心中的壓力,多去室外活動,多做自己感興趣的事情,轉移注意力,改善情緒狀態,從而促進失眠現象的恢復。其次,睡覺之前飲用一杯熱牛奶或是在室內點一些助眠類的香薰,不僅能夠改善失眠現象,還能起到鎮靜安神的效果。另外,建議睡覺之前,不要飲用咖啡以及濃茶等飲品,否則容易導致失眠的情況加重。

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