焦慮抑郁癥患者想要自愈，需要及時(shí)調(diào)整自己的生活狀態(tài)，首先需要學(xué)會自我放松，避免出現(xiàn)鉆牛角尖的現(xiàn)象。其次還可以適當(dāng)充實(shí)自己的生活，多做一些自己喜歡的事情，比如聽音樂、繪畫、運(yùn)動(dòng)等，其可以轉(zhuǎn)移患者焦慮以及抑郁的情況。同時(shí)還應(yīng)給自己進(jìn)行心理暗示來增強(qiáng)自信心。如果患者出現(xiàn)病情較為嚴(yán)重，則需要遵醫(yī)囑服用抗焦慮藥物以及抗抑郁藥物進(jìn)行治療。