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晚上失眠喝什么好?

21歲2024年01月15日 02:19:24
病情描述:

我最近一段時間總是會失眠,特別的不舒服,所以我想請問一下一般晚上失眠喝什么好?

醫生回答(1)
  • 林偉成
    林偉成副主任醫師

    廣州市惠愛醫院 向他提問

    失眠的患者平時可以在睡前喝一杯熱牛奶,牛奶中含有豐富的維生素和鈣,具有安神助眠的功效,其次還可以喝紅棗桂圓茶,具有安神養心、補血益脾的功效,可以改善血液循環,緩解精神壓力,也可以使用酸棗仁、合歡皮、柏子仁等中藥泡水喝,均可以緩解失眠的情況。失眠的患者每日睡前需要放松身心,睡前3-4小時避免劇烈運動,睡前不要暴飲暴食,平時適當的運動,有助于改善睡眠。

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