失眠怎么辦吃什么好？問
42歲2024年01月15日 02:20:44
病情描述：
我最近有點(diǎn)失眠，這段時(shí)間的睡眠狀態(tài)很差，晚上睡不著覺，一天只能睡幾個(gè)小時(shí)，請(qǐng)問失眠怎么辦吃什么好？
醫(yī)生回答(1) 答
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林偉成副主任醫(yī)師
廣州市惠愛醫(yī)院 向他提問
失眠的人群需要調(diào)整好科學(xué)規(guī)律的作息時(shí)間，按時(shí)睡覺避免熬夜。睡覺時(shí)要保持環(huán)境安靜，睡覺之前可以將房間的窗簾拉上，避免光源照射。如果患者失眠的狀況比較嚴(yán)重，可以服用地西泮、勞拉西泮、阿普倫唑、艾司唑侖等苯二氮卓類藥物進(jìn)行治療。睡覺之前可以喝一杯熱牛奶或蜂蜜水來促進(jìn)睡眠。晚飯可以吃點(diǎn)稀飯、小米粥、面條等易消化的食物，能夠使人更早的入睡。
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