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我是一個高中生失眠了怎么辦?

18歲2024年01月15日 02:35:34
病情描述:

我最近總是有失眠的癥狀,而且一直都不能緩解,影響我的學習,請問一下醫生一個高中生失眠了怎么辦?

醫生回答(1)
  • 林偉成
    林偉成副主任醫師

    廣州市惠愛醫院 向他提問

    出現失眠的癥狀首先需要放松心情,避免有太大的學習壓力;如果學業較重,需要合理的安排時間,可以減輕焦慮的癥狀。此外可以適當的聽舒緩音樂,促進睡眠。在睡覺前可以飲用一杯溫牛奶,提升睡眠質量。還可以通過洗熱水澡或者泡熱水腳,清除疲勞,幫助更快的入睡。睡覺前需要注意避免運動,防止引起興奮性增高。還需要保持室內環境安靜,關閉門窗,避免有噪音影響。

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