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吃喝什么治失眠效果好?

27歲2024年01月15日 02:36:31
病情描述:

我最近失眠,每天晚上都睡不著,白天起床沒精神,我想咨詢一下吃喝什么治療失眠好?

醫生回答(1)
  • 王芳芳
    王芳芳主任醫師

    承德醫學院附屬醫院 向他提問

    失眠患者日常飲食應該以清淡宜消化為主,可以多吃豆腐、牛奶、谷類、雞蛋、魚、蝦等食物。以上食物富含氨基酸和糖肽類物質,能夠幫助患者放松心情,從而能夠提高睡眠質量。還可以多吃果蔬,比如冬瓜、菠菜、蘋果、橘子等。其中含有豐富的纖維素,可以調節神經,緩解失眠。失眠患者在晚餐時不易吃的過飽,睡前兩小時最好不吃東西,也不要大量飲水,避免因為夜間起身而導致入睡困難。

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