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精神焦慮癥應該如何自救呢?

26歲2024年01月15日 02:37:20
病情描述:

我因為常常非常的緊張焦慮而去醫院就診,發現自己患有焦慮癥。請問精神焦慮癥應該如何自救呢?

醫生回答(1)
  • 林偉成
    林偉成副主任醫師

    廣州市惠愛醫院 向他提問

    焦慮癥患者要建立起正確的認知、同時要注意學習轉移自己的注意力,要保證自己充足的睡眠。患者需要配合醫生治療,服用抗焦慮的藥物。同時要遠離一些會造成自己焦慮的環境,避免癥狀進一步耳環,患者可以做一些使自己放松的運動,如聽音樂或是跑步等。還可以通過深呼吸等方式去放松自己的心情,同時要學會給自己一些心理暗示。保證充足的睡眠對于避免焦慮癥狀來說很重要,患者要注意建立起良好的作息習慣。

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