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怎樣保護腰椎?

36歲2024年01月15日 02:45:22
病情描述:

我的腰椎一直存在問題,所以平時也很注意腰椎,因此我想咨詢一下應該怎樣保護腰椎呢?

醫生回答(1)
  • 紀泉
    紀泉主任醫師

    北京醫院 向他提問

    首先,患者在彎腰的時候,不要過度的讓腰椎前屈,也不要立馬直起腰,膝部應該先微微下蹲再向前彎腰,起來的時候,可以先稍微的活動一下,以免發生腰扭傷的情況,也能夠減少腰椎間盤的負擔。其次,患者也不可以長時間的坐立,也要避免進行劇烈的運動,盡量不要搬一些重的物體或做重體力勞動,防止對腰椎造成一定的損傷。同時,患者應該多做一些腰背肌的運動,包括游泳、小燕飛等。

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