女性首先要保持作息時(shí)間規(guī)律、睡眠時(shí)間充足，避免出現(xiàn)熬夜的現(xiàn)象。同時(shí)要注意飲食，要保證營(yíng)養(yǎng)均衡攝入，避免大量食用高油脂、刺激性強(qiáng)的食物，避免出現(xiàn)偏食、暴飲暴食的現(xiàn)象。其次女性也要加強(qiáng)體育鍛煉，例如打羽毛球、游泳、慢跑、跳繩、做瑜伽等。在日常生活中也要注意保持心情愉悅，出現(xiàn)焦慮、緊張等負(fù)面情緒時(shí)，也要注意自我調(diào)節(jié)，例如做一些自己感興趣的事情。