睡眠不好引起脫發(fā)情況時(shí)需調(diào)整日常作息習(xí)慣，每天早睡早起，保證充足的失眠時(shí)間。晚上有失眠情況，可在睡前喝杯熱牛奶、看看書(shū)或是聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)，能幫助快速入睡。有脫發(fā)現(xiàn)象時(shí)還可以對(duì)頭部做按摩，也可以用生姜片涂抹頭皮，可促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，加快頭發(fā)生長(zhǎng)。脫發(fā)期間還可以多吃些黑芝麻、黑豆、黑米、雞蛋、玉米、魚(yú)肉、瘦豬肉、牛奶、蝦等食物，能起到生發(fā)的作用。