患者可以通過調(diào)整生活方式來緩解心里的壓力，盡量養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，避免熬夜或者是晚睡，睡前可適量的飲用溫牛奶，有利于提高睡眠的質(zhì)量，多參加戶外活動或者去戶外散心，有利于保持心情愉悅，減輕壓力；也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用抗焦慮的藥物和抗抑郁的藥物進行治療，禁忌私自用藥。平時生活中盡量保持情緒穩(wěn)定，避免焦慮和緊張，多與身邊的朋友和家人交流。