每次跑步膝蓋就痛多見于肌肉勞損，近期要避免繼續鍛煉，以免導致癥狀加重，可以適當臥床休息，出現疼痛癥狀的時候可以用熱毛巾熱敷膝蓋部位，并順時針按摩，能促進局部血液循環，起到緩解疼痛的效果。若是沒有效果，考慮是患有局部骨關節炎造成的，確診后可以遵醫囑使用非甾體抗炎藥，再輔以理療加快恢復。膝蓋疼痛的時候不要讓身體負重，并做好局部保暖工作，以免影響恢復。