早上運(yùn)動和晚上運(yùn)動各有好處，結(jié)果并不絕對，可以根據(jù)自身需求選擇。早晨運(yùn)動可以改善人體的新陳代謝，提高神經(jīng)興奮性，使上午的學(xué)習(xí)或工作效果更高。晚上運(yùn)動可以促進(jìn)消化，增加身體的疲累感，有助于縮短入睡時(shí)間、提高睡眠質(zhì)量。綜上所述，如果早晨醒得比較早、很容易在早晨感到倦怠，可以選擇早晨跑步；夜間睡眠質(zhì)量較差的患者可以選擇夜晚跑步，但是要掌控好時(shí)間，不宜過早也不宜過遲。