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腰椎間盤突出怎么鍛煉身體?

51歲2024年01月15日 03:27:45
病情描述:

我婆婆最近出現腰痛的癥狀,去醫院檢查是得了腰椎間盤突出,想咨詢下腰椎間盤突出怎么鍛煉身體?

醫生回答(1)
  • 曲敬
    曲敬主任醫師

    哈爾濱醫科大學附屬第四醫院 向他提問

    腰椎間盤突出患者平時可以做些腰部的運動鍛煉,首先要多做腰部回旋動作,要雙手叉腰,以順時針或逆時針方向旋轉腰部,患者在旋轉時一定要注意速度,避免速度過快。其次患者也可以做俯臥挺身動作,要保持上半身挺直,改善腰椎間盤突出對局部神經或組織的壓迫。另外患者也可以做踢腿動作、挺腹動作,并且還要多做打太極活動,都可以鍛煉腰部肌肉,每次運動需要控制好時間。

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