可以幫助長高的食物比較多，建議你在平時多吃含有鈣物質的食物，比如蝦米、海帶、蝦皮、花生、芝麻、豆腐、白菜、奶酪、牛奶、河蚌、酸奶、泥鰍、牡蠣、松子、花椰菜等。也可以多吃含有維生素D以及維生素C的食物來促進鈣物質的吸收，比如海魚、蛋黃、動物肝臟、苦瓜、葡萄、獼猴桃、鮮棗、蘋果、柑橘等。除飲食外，需要在平時養成良好的生活習慣，不要經常熬夜，積極進行打籃球以及跳高、引體向上等運動。