減肥有效的方式主要是健康科學(xué)的方式，即控制總熱量的攝入，并加快身體熱量的消耗，需要通過控制飲食結(jié)構(gòu)來控制熱量的攝入，再配合適當(dāng)?shù)倪\動增加機體熱量的消耗，長期堅持，便能夠達到減肥的目的。另外，還可以通過醫(yī)美的方式來減肥，如按摩、針灸、拔罐、埋線或者吸脂手術(shù)等，均有一定的減肥作用。日常需要養(yǎng)成良好的生活方式，不要暴飲暴食，應(yīng)該盡量吃粗纖維以及蛋白質(zhì)等飽腹感強的食物。