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減肥有效的方法?

26歲2024年01月15日 03:55:51
病情描述:

一直都是很胖的,最近沒有控制飲食,導(dǎo)致又長胖了很多;請問減肥有效的方法有哪些?

醫(yī)生回答(1)
  • 辛敏強
    辛敏強副主任醫(yī)師

    中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 向他提問

    減肥有效的方式主要是健康科學(xué)的方式,即控制總熱量的攝入,并加快身體熱量的消耗,需要通過控制飲食結(jié)構(gòu)來控制熱量的攝入,再配合適當(dāng)?shù)倪\動增加機體熱量的消耗,長期堅持,便能夠達到減肥的目的。另外,還可以通過醫(yī)美的方式來減肥,如按摩、針灸、拔罐、埋線或者吸脂手術(shù)等,均有一定的減肥作用。日常需要養(yǎng)成良好的生活方式,不要暴飲暴食,應(yīng)該盡量吃粗纖維以及蛋白質(zhì)等飽腹感強的食物。

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