減肥的方法有很多，可以先從飲食上進(jìn)行控制，嚴(yán)格限制進(jìn)食量，盡量以低脂低糖清淡的食物為主，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。減肥期間可以吃燕麥、青稞、小米、蕎麥面等粗纖維類食物，增加飽腹感，減少熱量攝入，最終達(dá)到降低體重的效果。其次，在控制飲食的同時(shí)，也可以配合中強(qiáng)度體育鍛煉，如游泳、跑步、跳健身操等，促進(jìn)體內(nèi)多余脂肪消耗。如果想要迅速達(dá)到減肥效果，也可以考慮做吸脂手術(shù)。