瘦腰腹兩側的贅肉可采取以下措施：一、飲食上控制脂肪和熱量的攝入，可少量多餐，避免暴飲暴食，適當補充膳食纖維，保持大便通暢；二、加強體育運動，如跑步、散步、跳繩、騎行、游泳等，都可以加速脂肪的消耗；三、必要時還可以去醫院進行腰腹部的吸脂手術，減少脂肪細胞的數量，去除多余的贅肉。任何手術都有一定的風險，吸脂手術前要進行全面的檢查，確保身體健康，吸脂部位皮膚無紅腫、癤、癰等情況。吸脂后需穿塑身衣，防止皮膚凹凸不平。